HSP? Gestoord van al die prikkels!
No previous post
Similar Posts
Wandelcoaching is een fijne manier van coachen waarbij je je
Als hsp-er kon ik jarenlang niet goed mijn draai vinden in mijn leven. De wereld waar ik onderdeel van uitmaakte was hectisch en overweldigde me vaak. Ik werd gestoord van al die prikkels die ik op een dag binnenkreeg.
Weet dat ik erg kan genieten van een wandeling, lekker eten, yoga, gezellig een kop koffie op terras of een leuk feestje, maar na een lange werkdag kwam ik altijd overprikkeld en gesloopt thuis. Het duurde uren voor ik me weer een beetje mens voelde. Vaak ging ik tegelijk met mijn zoontje naar bed, omdat ik er helemaal af lag.
Lange tijd heb ik gedacht dat ik niet gemaakt was voor deze wereld. Dat dit erbij hoorde en dat er iets mis met me was. Echt veel te lang heb ik geprobeerd om me maar aan te blijven passen aan alles wat er van me werd gevraagd. Ik ging hierdoor letterlijk over mijn eigen grenzen. En nog veel verder dan dat. Ik kreeg een burn-out en had allerlei lichamelijke klachten: altijd doodmoe, hoofdpijn, slecht slapen en nek/schouderklachten die maar niet overgingen.
De ommekeer kwam toen ik besefte dat ik hoogsensitief was (weet dat 1 op de 5 mensen hoogsensitief is). Het is een mooie kwaliteit en het is de kunst om hier mee te leren omgaan. Door het te accepteren, in plaats van het weg te duwen, kreeg ik het inzicht en de ervaring dat ik voorheen alleen maar bezig was om te zorgen dat het er niet mocht zijn. Dit kostte mij bakken met energie en een gevoel van onmacht.
Alleen weten is één ding, leren omgaan met je hsp is een tweede. Doordat je meer voelt dan anderen en dit op een andere manier in je hersenen verwerkt – lees de filter ontbreekt – komen zaken nu eenmaal harder bij je binnen. Je hebt domweg gewoon meer rustmomenten nodig om te herstellen gedurende de dag en week. En dat is helemaal niet zo gek als je ziet wat er op een dag aan informatie op je af komt. Tegenwoordig krijg je op een dag meer informatie tot je dan onze voorouders in hun hele leven. Dat is de realiteit van nu alleen is het de vraag hoe je daar mee omgaat en mee om wil gaan.
Tijdens mijn coachingssessies gebruik ik nu vaak de metafoor van een bal die je onder water probeert te drukken. Het proberen een bal onder water te drukken is een inspannende activiteit. Het kost voortdurend kracht en energie. Zelfs wanneer het lukt om de bal onder water te drukken, dan valt het niet mee om de bal op z’n plaats te houden. Hoe harder je probeert de bal onderwater te drukken, hoe meer energie het kost en hoe hoger de bal omhoog zal schieten. Dat geldt ook voor het onderdrukken van bijvoorbeeld je gedachten, gevoelens en emoties. Hoe meer je probeert ze te onderdrukken, hoe harder en vaker ze terugkomen. Dit wordt in de wetenschap een “rebound” effect genoemd.
Wat kun je bijvoorbeeld zelf al doen om te leren omgaan met je hooggevoeligheid? Hieronder vind je de do’s en de don’ts:
Wil je weten wat praktijk Floww voor jou kan betekenen? Of ben je benieuwd naar andere mogelijkheden? Bekijk hier het aanbod of vul hier het contactformulier in.