Wandelcoaching. Wat zijn de voordelen?

Wandelcoaching is een fijne manier van coachen waarbij je jezelf (weer) in beweging zet. Je wandelt in de natuur waarbij de coach regelmatig de natuur actief inzet in het gesprek. De voordelen van wandelen in de natuur tijdens een coachingstraject zijn divers en per persoon verschillend.

Een van de voordelen van wandelen is dat je gemakkelijker in gesprek raakt. Je zit niet tegenover elkaar, maar wandelt naast elkaar. Het helpt om vrijer te praten. Je hoeft de wandelcoach niet aan te kijken en je kunt je gedachten de vrije loop laten. Hierdoor is het gemakkelijker om in gesprek te zijn. Daarnaast heeft wandelen een weldadig effect op je lichamelijke en mentale conditie. Enkele voordelen die regelmatig worden genoemd zijn betere ademhaling, bloedsomloop en vertering, minder piekeren en minder stress.

Natuur reduceert stress bij wandelcoaching

Er zijn bijzonder veel studies gedaan naar de bewezen genezende werking van natuur. Een daarvan is de Attention Restoration Theory van Kaplan & Kaplan. Die noemt vier kenmerken van de natuur die een herstellende werking hebben op ons stresssysteem. Ze spelen een belangrijke rol bij wandelcoaching.

• Being away – Je bent even helemaal weg van de dagelijkse beslommeringen. Een effect dat heel snel optreedt zodra je in een groene omgeving bent.
• Soft fascination – De natuur trekt automatisch de aandacht, zonder dat het moeite kost. Hoe kan dat? Dat komt door de fractale structuren. Hoewel de natuur er op het eerste gezicht chaotisch uitziet zit er een herhalend patroon in. De tak van een boom is een kleine boom. Het blad heeft ook de vorm van een klein boompje: de natuur trekt de aandacht zonder dat het moeite kost.
• Putting in perspective – Zijn en wandelen in de natuur helpen ons ervaringen, gedachten, gevoelens in perspectief te zetten. De grootsheid van de natuur heeft een relativerend effect.
• Pleasing our senses – De natuur geeft zintuiglijke sensaties. ‘Zoals de wind door je haren en op je wangen, de geur van het bos, de stilte, vogelgeluiden, een gladde kastanje in een prikkende bolster voelen, een veer van een uil. Ik zie dat dit helpt om los te komen van dagelijkse beslommeringen. Een mindfull ervaring waarin ruimte komt voor compassievolle (zelf)reflectie, emoties te accepteren en in actie komen voor diepe wensen. Vaak moedige acties voor dingen die zij eerst niet durfden.

In onderstaande filmpje wordt de kracht van meer contact met de natuur in beeld gebracht.

Wanneer kies je voor wandelcoaching?

Wandelcoaching is geschikt voor zowel persoonlijke als zakelijke coaching. En kan ingezet worden bij stress, overspannenheid, burnoutklachten en bij loopbaan/leiderschap- en/of levensvraagstukken.

Wist je trouwens dat de meeste werkgevers bereid zijn om te investeren in een coachingstraject? Ik heb regelmatig contact met werkgevers hierover. Ze willen juist graag investeren in jou, en daarmee in jou als werknemer. Twijfel dus niet om jouw werkgever deze vraag te stellen.

Contact

Wil je meer informatie over wat ik voor jou kan betekenen? Je mag altijd gewoon even geheel vrijblijvend bellen (o6-31215978) of stuur me hier een bericht om te sparren over jouw situatie, ook als je niet helder hebt wat er precies met je aan de hand is of waar je tegen aanloopt.