‘Niet perfect is ook goed’…

Nu we massaal thuis aan het werk zijn lees ik berichten in de media dat steeds meer thuiswerkers erdoorheen zitten, spanningsklachten ervaren of tegen een burn-out aan zitten. Het doet me pijn om dit te horen omdat ik tussen de regels doorlees dat we de lat zo hoog leggen voor onszelf dat we ‘onze lat’ vaak niet eens meer kunnen zien. Enerzijds in ons werk wat we ‘perfect’ willen doen en anderzijds in combinatie met de kinderen die we ‘perfect’ thuis les willen geven.

Zet jezelf op pauze

STOP ermee lieve mensen, ren jezelf deze crisis niet voorbij. Leg de lat op jouw hoogte en ga niet door op wilskracht. Het lichaam geeft ons allerlei signalen en het is verstandig deze niet te negeren. Wie naar zijn lichaam luistert, voelt zich op alle fronten beter, blijkt uit onderzoek. Zet jezelf af en toe op pauze. Kijk wat realistisch en haalbaar is privé en in je werk. Bespreek waar je tegen aanloopt met je partner en werkgever voordat je straks omvalt met spanningsklachten of een burn-out. Niemand heeft daar iets aan en vooral jij niet. Ik zie het dagelijks in mijn praktijk. Je kunt er zelf iets aan veranderen voordat het te laat is. Lees hierover meer in mijn blog “Coaching? ik ben toch niet gek!”

Door de situatie waarin we zitten ervaar ik zelf ook dat het een utopie is om alle ballen in de lucht te houden. Dat lukt gewoon niet. Het gewoon toegeven en uitspreken is al heel fijn. ‘Niet prefect is ook goed’. Het geeft je namelijk ruimte in je hoofd en lijf.

Blijf spanningsklachten de baas met deze 7 zelfzorgtips:

1. Maak duidelijke afspraken met je partner over wie wanneer werkt en wie wanneer bij de kinderen is (denk aan shifts waarbij de ene ouder de ochtend pakt, en de ander de middag)
2. Zorg voor regelmaat, maar overdrijf niet. Als je ziet dat het soms net even anders loopt dan je verwacht had, is dat echt prima. Voel je niet schuldig
3. Blijf gezond eten en drinken en (en ja een wijntje of chocolaatje mag best af en toe)
4. Door het thuisonderwijs van de kinderen kan de werkdag thuis weleens heel anders lopen dan je gewend bent. Sterker, wen er maar aan dat de dagen heel vaak anders lopen dan normaal. Geef dit bij collega’s en je leidinggevende gewoon aan. Iedereen zal er begrip voor hebben, zeker in deze tijd.
5. Plan pauzes in. Zorg dat je tijd en rust voor jezelf hebt om op te laden (bespreek samen met je partner wat jullie nodig hebben)
6. Volg niet de hele dag het nieuws. Kies voor jezelf een moment en laat het daar bij. Zet de meldingen van je telefoon op stil
7. Blijf bewegen. We zijn erop gebouwd om te bewegen. Ga wandelen, fietsen, traplopen: het helpt tegen stress en geeft energie

Houd het leuk voor jezelf (en je omgeving) mensen, leg de lat op jou/jullie hoogte en spiegel je niet aan die paar mensen die wél alsmaar kunnen doorgaan. Besef dat het gras bij de buren altijd groener lijkt…

Take care, blijf bewegen en zorg extra goed voor jezelf.