Decemberstress?! + 6 tips voor rust

Mindfulness en decemberdrukte. Het lijkt met elkaar in tegenspraak. Maar hoe word je zen te midden van al het feestgedruis. Hoe ga je daar mindful mee om?

Overvolle winkelstraten, bomvolle agenda’s met etentjes, kerstborrels, verplichtingen, cadeaus kopen, extra boodschappen doen voor het kersdiner, eindejaarsdeadlines, kerstviering van de kinderen op school, familiebezoek en ga zo maar door. In december staat we ‘AAN’ en dat bezorgd ons naast gezelligheid ook heel wat stress.

Wees je bewust van je gedachten

De mate van stress die je ervaart kun je in de hand houden als je je bewust bent van je gedachten: het is niet de situatie zelf die stress opwekt, maar de gedachte die je over de situatie zelf hebt. Dit zijn de drie bekendste denkvalkuilen:

1. Zwart-wit denken
   Het zit in onze aard om te denken in zwart-wittermen. We doen het of goed of helemaal fout. We zijn een held of een complete mislukking. Dus ondanks het feit dat foutjes bij het leven horen, val je voor jezelf al snel in de categorie: ‘dom’, ‘traag’, of ‘chaotisch’. Maar weet: “Niet perfect is ook goed.”
2. Doemdenken
   In tijden van stress trek je meestal niet de zonnigste conclusies. Je maakt jezelf gek met allerlei rampscenario’s van wat er allemaal mogelijk kan gebeuren en verkeerd kan gaan. Laat je hierdoor niet van de wijs brengen en kijk naar alternatieve oplossingen. Probeer het meer los te laten en zie wat er gebeurd. Sommige dingen lossen zich vanzelf op.
3. Slachtofferdenken
   Het blijkt het ideale kerstplaatje: een gezellig familie in mooie kleren, keurig rondom de prachtig versierde kerstboom met al net zo fantastisch versierde cadeaus. Maar de realiteit is vaak anders. Iedereen zit op zijn eigen scherm naar YouTube filmpjes te kijken, ligt languit op de bank met Netflix of zit gewoon lekker te gamen, en opeens springt je kat halverwege de middag in de kerstboom. Maar hoe erg is dat nou eigenlijk?

Gezelligheid is de norm bij kerstmis en oud & nieuw. Verwachtingen zijn hoog gespannen en we leggen de lat hoog, want zo lijkt het te horen. Maar is dat zo? Vertrouw op je eigen oordeel. Denk van tevoren na hoe jij de feestdagen zelf wilt vieren los van hoe anderen het doen, willen en verwachten. Hieronder vind je 6 tips om de feestdagen rustig door te komen.

Flowwtips:

1. Kijk hoe je de feestdagen zelf wilt vieren, los van hoe anderen het doen. Kijk wat voor jou prettig is.
2. Kies voor een positieve en rustgevend gedachte. Een stemmetjes vanbinnen dat zegt dat het goed komt. Zoals: “Niet perfect is ook goed”, “Alles komt goed. Ook dit”, “Ik kies voor… (rust, aandacht, humor, acceptatie).” Ga rustig door.
3. Wees reëel, en vergelijk jezelf niet met de ontspannen en romantische beelden die je van de media voorgeschoteld krijgt.
4. Geen zin in een groot kerstdiner? Kies voor iets makkelijks, een heerlijk stampotje misschien;) met een wijntje erbij.
5. Plan tijd voor jezelf in. Als je denk dat gaat echt niet dan kun je het juist gebruiken. Pak een boek, ga naar de sauna, kies voor een wandeling lekker in de buitenlucht. Kies iets waar jij van oplaadt.
6. En wees mild voor jezelf (ook voor je gedachten).

Alvast fijne feestdagen. Adem in, Adem uit!

Meer informatie? Ga naar www.coachingspraktijkfloww.nl