So sit with it… & voel wat er te voelen is

Loop niet weg voor pijn, hoe pijnlijk ook… ‘so sit with it’ en voel wat er te voelen is.

We zijn vooral bezig en druk de hele dag door. Altijd standje AAN. We rennen onszelf compleet voorbij om vooral niet stil te staan bij wat we voelen. Ik zie het dagelijks in mijn praktijk mensen die zijn vastgelopen met stress en/of burn-outklachten.

Als er iets gebeurt dat je pijn doet, zijn er eigenlijk maar drie opties: de pijn van je af duwen (vermijding), de pijn naar je toe trekken (dramatisering) of de pijn voelen (acceptatie).

In het kader van pijnvermijding kan je werkelijk waar van alles doen en ondernemen. Wat dacht je van lekker gaan (online) shoppen, een goed glas wijn (of een 2e) of je storten op je werk, je studie, sport of allerlei andere sociale activiteiten?

Voordeel: directe afleiding van de pijn.

Nadeel: je moet er behoorlijk veel tijd, energie en geld in blijven stoppen, want na de afleiding komt de pijn natuurlijk gewoon weer terug en dat heeft zo zijn prijs.

Wat we niet doen is eigenlijk 1 ding en dat doen we vrij consequent. Dat is onze pijn ‘gewoon’ voelen. Het nemen zoals het komt, hoe pijnlijk het ook is. Er gewoon mee zitten en zijn. Het klinkt misschien simpel, maar het daadwerkelijk doen vraagt oefening en bereidheid van jezelf. Voor je het weet ben je namelijk weer aan het vermijden (of aan het dramatiseren). Toch kan je jezelf een hoop tijd, geld en energie besparen. Als je eenmaal beseft wat je allemaal wel niet moet doen om je pijn maar niet te voelen, kom je er namelijk al heel snel achter dat dit je veel meer kost dan het oplevert.

Een gevoel wil alleen maar gevoeld worden.
Oefen jezelf er daarom in om ook in contact te kunnen staan met dat wat niet goed voelt. Voel wat er met je gebeurt als iets je pijn doet en loop er niet voor weg. Laat je zelf op zo’n moment niet in de steek en blijf bij je gevoel zoals je bij een vriend(in) die verdriet heeft zou blijven. Realiseer je dat dit oefening vraagt en zie iedere minuut dat het je lukt als winst. Een gevoel wil maar één ding en dat is door jou erkend en gevoeld worden…

Zet de eerste stap.
Om echt met je stress/burn-outklachten aan de slag te gaan en te kijken naar jou manier van pijnvermijding is verandering op een dieper niveau nodig. Dit kun je alleen bereiken door de multidisciplinaire aanpak op mentaal, fysiek en emotioneel vlak. Op deze manier leer je om vrijer en energieker in het leven te staan.

Doe jezelf een plezier door niet te wachten tot je letterlijk omvalt. De eerste stap is echt eerlijk zijn naar jezelf over hoe het nu met je gaat. Want als jij niet voor jezelf gaat zorgen, wie dan wel? Voorkomen is zoveel beter dan genezen!