Je burn-out weet wat-ie doet

Burnout is een signaal, geen ziekte

In de afgelopen jaren zie ik bij mijn coachees dat burnout vaak wordt gezien als een probleem dat zo snel mogelijk opgelost moet worden. We willen terug naar ‘normaal’, maar wat als juist dat ‘normaal’ het probleem was? Een burnout is geen zwakte, maar een noodrem van je lichaam. Het dwingt je te stoppen omdat je te lang op een manier hebt gefunctioneerd die je lichaam en geest niet langer aankunnen.

Van uitval naar herstel: stop met vechten

Veel mensen willen hun burnout ‘fixen’. Ze werken to-do lijstjes af, zoeken naar een stappenplan en vullen hun dagen met activiteiten. Ze zijn vooral bezig met DOEN. Maar herstel is geen afvinklijstje. Hoe harder je probeert om er vanaf te komen, hoe langer het duurt. Een burnout is geen probleem om op te lossen, maar een proces om te doorleven.

Een burnout is een overlevingsmechanisme van je lichaam. Het forceert je om te stoppen. Niet omdat je faalt, maar omdat je té lang hebt gefunctioneerd op een manier die je lichaam en geest niet langer aankunnen. En hoe harder je vecht om er vanaf te komen, hoe meer energie je verspilt en hoe langer het duurt.

De kunst van loslaten

Vergelijk het met slapen: hoe harder je probeert in slaap te vallen, hoe langer je wakker ligt. Slaap overkomt je, net zoals herstel dat doet. Wanneer je stopt met forceren en leert luisteren naar wat je lichaam nodig heeft, ontstaat er ruimte voor echte genezing.

Dit betekent niet dat je niets hoeft te doen. Het betekent dat je bewust mag leren voelen wat jouw lichaam nodig heeft, in plaats van te zoeken naar een snelle oplossing.

Burnout: een gezonde reactie op een ongezonde situatie

Burnout en overspannenheid zijn geen ziektes, maar logische reacties op een ongezonde leef-, denk- en werkstijl. Een interessant boek hierover is Van Big Bang tot Burn-out van psychiater Witte Hoogendijk. Ons stresssysteem, dat geëvolueerd is in een wereld zonder moderne druk en technologie, is simpelweg niet ontworpen voor de constante prikkels van vandaag. Het is dan ook geen toeval dat het aantal gevallen van slapeloosheid, depressie en burnout blijft stijgen.

De meeste mensen met een burnout zijn geen ‘zwakke’ mensen. Integendeel. Het zijn doorzetters, perfectionisten, harde werkers die altijd doorgaan (op wilskracht) – voor zichzelf, hun werk en anderen. En precies dát brandt hen op.

Burnout is geen straf, maar een kans. Een kans om opnieuw te kiezen. Om een manier te vinden die wél duurzaam is en past bij wie je bent. Om uit de overlevingsstand te komen en opnieuw te leren leven.

Durf te vertragen

We leven in een wereld waarin drukte een statussymbool is en rust voelt als tijdverspilling. Maar herstel heeft tijd nodig. Genezing = Geneze, ‘het kost tijd’. Gras groeit niet harder als je er aan trekt.

Durf te vertrouwen op het herstellend vermogen van jouw lichaam. Op het vermogen van je lichaam om je hart iedere seconde te laten kloppen, zuurstof naar je cellen te vervoeren, een wondje te genezen. Daar hoef je niets voor te doen – het gebeurt vanzelf. Burnout betekent dat je herstel met een genadeklap begonnen is. Laat het zijn werk doen. Ga je er vooral niet mee bemoeien. En dat laatste dat vinden we toch een potje lastig.

Jouw herstel, jouw tempo

Als je midden in een burnout zit, als je moe bent, gefrustreerd, bang dat het nooit meer goedkomt… Stop even. Haal adem. Vertrouw erop dat je lichaam weet wat het doet.

Het is niet jouw taak om het proces te versnellen. Het is jouw taak om ruimte te maken voor herstel. Om jezelf op pauze te zetten. Om zo weer in levensbalans te komen. En dat begint met één simpele stap: uit de weg gaan en luisteren. Luisteren naar wat je lichaam je wilt vertellen. Het is namelijk je belangrijkste kompas.

Zoals psycholoog Jentien Keijzer zegt: Vertrouw je burn-out – het weet waar het mee bezig is.

Wil je ruimte maken voor je herstel en ontdekken wat écht voor jou werkt? Neem vandaag nog contact op of bel 06-31215978 en zet de eerste stap naar groei.