Hoe herken je een burnout?

Burnout is beroepsziekte nummer één in Nederland. Eén op de zeven werknemers meldt jaarlijks burnoutklachten. Zo’n vijf procent van de beroepsbevolking komt als gevolg daarvan langdurig thuis te zitten. De cijfers over burnout liegen er niet om. Er is een enorme stijging te zien en de verwachting is dat dit alleen nog maar meer toeneemt de komende jaren. Maar wat maakt dat burnout op de loer ligt? En wat zijn de kenmerken?

We staan altijd AAN!

Tegenwoordig staan we als mensen altijd AAN! Werk, social media, afspraken met vriendinnen, familiebezoek, continue onze smartphone checken, sporten, boodschappen doen, sport- en speelafspraken voor de kinderen et cetera er is altijd wel iets te doen. Er ligt zoveel op ons bord. Er is bijna niemand meer die gewoon even niks zit te doen en de tijd voor zichzelf neemt. Terwijl dit juist van groot belang is om op te laden en onze hersenen even een moment van rust te geven om de informatie die er op een dag op ons afkomt te verwerken.

Je harde schrijf crasht

Evolutionair zijn onze hersenen nog helemaal niet zover. Wist je dat we tegenwoordig op een dag dezelfde hoeveelheid informatie krijgen als mensen vroeger in een heel leven? Daar gaat het dan ook (vaak) mis bij mensen die burnout raken. Op een gegeven moment, meestal na jaren over je grenzen heen te zijn gegaan, zit je harde schijf zo vol met informatie dat deze crasht.

Hoe herken je een burnout?

Slecht slapen, niet zo lekker zijn, buik- en/of hoofdpijn, doodmoe, piekeren, gejaagdheid, negatieve gedachten, nek en schouderklachten, veel vergeten, concentratieproblemen, snel geïrriteerd, kort lontje, onrustig, spanning in je lijf, veel vage klachten en misschien ga je een keer naar de huisarts, maar waarschijnlijk ‘gaat het wel weer over’…
Je aandacht ligt vaak alleen nog bij het werk. Hobby’s, familie en vrienden verdwijnen naar de achtergrond.

Zomaar een aantal eerste signalen dat je moet oppassen voor een burnout. Neem je signalen (lees jezelf) serieus en start met het luisteren naar je eigen lichaam. Ga niet door totdat het te laat is. Schakel eens terug naar versnelling 2, bespreek je signalen met je huisarts, geef het aan op je werk en/of school en zoek een professionele coach die jou kan helpen. Een coach die kijkt met jou naar oplossingen om te herstellen. Er is vaak meer mogelijk dan jezelf in eerste instantie denkt.

Burnout. Ik?

Jarenlang heb ik zelf niet geluisterd naar de signalen van mijn lichaam. En geloof me die waren er. Ik had heel veel hoofdpijn, was altijd moe, had chronische nek/schouderklachten en dit alles leidde tot een burn-out. Mijn lijf tekende protest aan. En weet je wat ik deed? Ik ging nog harder werken en werd nog strenger voor mezelf. Controle nam de overhand. Want waar wilde ik niet naar luisteren? Wat ging ik uit de weg?

Leren luisteren naar de signalen van mijn lichaam

Ik ging naar de masseur in de hoop dat hij het weg kon masseren. Maar diep van binnen wist ik dat dit niet ging helpen. Mijn lichaam spiegelde wat van binnen aandacht wilde. Door mijn eigen persoonlijke reis (die gelukkig altijd doorgaat) heb ik geleerd om op milde en liefdevolle wijze te luisteren naar wat mijn lichaam mij wil vertellen. Ik voel en weet nu waar mijn grens ligt, wat mijn lichaam nodig heeft en hoe ik mijn eigen ruimte kan innemen/bewaken.

En dat gun ik jou ook… Het geeft je namelijk te leven vanuit vrijheid, het bepalen van je eigen floww en te worden wie je in essentie bent.

Contact

Wil je meer informatie over wat ik voor jou kan betekenen bij stress, of bij het voorkomen of herstellen van een burnout? Aarzel niet en bel 06-31215978 of vul hier het contactformulier in. Dan neem ik contact met je op.

Weten wat coaching bij burnout inhoud? Lees dan hier verder. Burnout voorkomen? check dan deze pagina.